نصائح إليكم قبل الامتحان
"أسرار التفوق والنجاح"
وإليكم بعض النصائح التي ذكرها المدرب الدولي..الأستاذ/حمزة الحمزاوي في محاضرة ألقيت في مقر الجامعة بصنعاء بعنوان "أسرار التفوق والنجاح":
أولاً: عندما تود البدء في الاستذكار:
إلبس أجمل ما لديك.. وكأنك تستعد لإستقبال شخص ما..أو تتهيأ للخروج لمكان يعجبك (لكن لا تفعلها..لا تخرج)!
نظراً لما للباس من أثر إيحائي على المرء..فالنفسية التي تعيشها مع اللباس ستنتقل لجو المذاكرة..تذاكر بنفس الروح الطيبة التي تستقبل فيها شخص عزيز..أو تخرج فيها لمكان تحبه..لتبدأ المذاكرة بروح أخرى..غير تلك النفس التي تجبر على المذاكرة بملابس المنزل..
ثانياً: عند الاستذكار:
قسم الحمزاوي أوقات المذاكرة إلى عدة أوقات سنذكرها بالتسلسل:
من الفجر للشروق:وقت تحفيز قسمي الدماغ(اليمن والأيسر) وهي أفضل معرفة على الإطلاق..
وذلك عن طريق بعض التمارين التي استخدمناها مع الأستاذ..
لمعلوماتك: هناك 3%فقط من الناس من يمكنه استخدام قسمي الدماغ في آن واحد
من التاسعة صباحا إلى الثانية عشر ظهراً: وقت ممتاز(جداً) للدراسة..وهو وقت الإنجاز الأعظم..
فترة الظهيرة(12-العصر): قيلوله..وقت ركود و إنخفاض للطاقة ويمكن فيها مراجعة المدخلات (مروراً فقط)
من العصر للمغرب: وقت إدخال المعلومات للذاكرة
من المغرب للعاشرة : إدخال معلومات جديدة
*قبل النوم مباشرة: خذ نظرة أخيرة على المقرر(القراءة التصويرية) أي أن تجعل من عينك كالكاميرا تلتقط الصفحات التقاطاً -حتى الصفحات التي لم تفهمها-
من العاشرة للثانية بعد منتصف الليل: نوم..
لمعلوماتك: ثبت علمياً بأن كل ساعة نوم (قبل 12ليلاً) تعادل 3 ساعات من النوم العميق..
من الثانية إلى الفجر: أفضل وقت لإعمال الذاكرة (للحفظ في الذاكرة).
وهكذا دواليك..
ملاحظات:
من أهم أعراض الشيخوخة التي أصبنا بها نحن الشباب هو ضعف الذاكرة..
ما الذي فعلته قبل أسبوع في الساعة السابعة مساءً؟
ما الذي حلمت به قبل ثلاثة أيام؟
هل تذكر كل تفاصيل كل مادة درستها في المرحلة الابتدائية؟
هل تذكر تفاصيل كل مادة درستها في المرحلة الثانوية؟
لعلاج هذه المشكلة خذ هذه المعلومة التي تتبعها نصيحة:
هناك مادتان أساسيتان لقوة الذاكرة تفرز في ... في الدماغ (إذا لم تخنِ ذاكرتي)>> هذا مثال واضح على المشكلة!
المهم..هاتان المادتان هما:
1_ الميلاتونين تفرز في الفترة(9-12)ليلاً بشرط وجود الركود والعتمة..أي في الوقت الذي يفترض أن تكون فيه على الفراش..لتحصل على هذه المادة المهمة.
2_السيراتونين تفرز في الفترة من الفجر للشروق في حال كنت مستقيظاً وتؤدي حركات رياضية بسيطة..
لذلك احرص على النوم المبكر والاستيقاظ قبل الشروق؛ لتنعم بذاكرة جيدة.
هذي محاضرة ألقيت في جامعة العلوم التكنولوجيا اليمنية ونقلتها من موقع الجامعة....
أتمنى تستفيدوا منها....
بحر الابداع
"أسرار التفوق والنجاح"
وإليكم بعض النصائح التي ذكرها المدرب الدولي..الأستاذ/حمزة الحمزاوي في محاضرة ألقيت في مقر الجامعة بصنعاء بعنوان "أسرار التفوق والنجاح":
أولاً: عندما تود البدء في الاستذكار:
إلبس أجمل ما لديك.. وكأنك تستعد لإستقبال شخص ما..أو تتهيأ للخروج لمكان يعجبك (لكن لا تفعلها..لا تخرج)!
نظراً لما للباس من أثر إيحائي على المرء..فالنفسية التي تعيشها مع اللباس ستنتقل لجو المذاكرة..تذاكر بنفس الروح الطيبة التي تستقبل فيها شخص عزيز..أو تخرج فيها لمكان تحبه..لتبدأ المذاكرة بروح أخرى..غير تلك النفس التي تجبر على المذاكرة بملابس المنزل..
ثانياً: عند الاستذكار:
قسم الحمزاوي أوقات المذاكرة إلى عدة أوقات سنذكرها بالتسلسل:
من الفجر للشروق:وقت تحفيز قسمي الدماغ(اليمن والأيسر) وهي أفضل معرفة على الإطلاق..
وذلك عن طريق بعض التمارين التي استخدمناها مع الأستاذ..
لمعلوماتك: هناك 3%فقط من الناس من يمكنه استخدام قسمي الدماغ في آن واحد
من التاسعة صباحا إلى الثانية عشر ظهراً: وقت ممتاز(جداً) للدراسة..وهو وقت الإنجاز الأعظم..
فترة الظهيرة(12-العصر): قيلوله..وقت ركود و إنخفاض للطاقة ويمكن فيها مراجعة المدخلات (مروراً فقط)
من العصر للمغرب: وقت إدخال المعلومات للذاكرة
من المغرب للعاشرة : إدخال معلومات جديدة
*قبل النوم مباشرة: خذ نظرة أخيرة على المقرر(القراءة التصويرية) أي أن تجعل من عينك كالكاميرا تلتقط الصفحات التقاطاً -حتى الصفحات التي لم تفهمها-
من العاشرة للثانية بعد منتصف الليل: نوم..
لمعلوماتك: ثبت علمياً بأن كل ساعة نوم (قبل 12ليلاً) تعادل 3 ساعات من النوم العميق..
من الثانية إلى الفجر: أفضل وقت لإعمال الذاكرة (للحفظ في الذاكرة).
وهكذا دواليك..
ملاحظات:
من أهم أعراض الشيخوخة التي أصبنا بها نحن الشباب هو ضعف الذاكرة..
ما الذي فعلته قبل أسبوع في الساعة السابعة مساءً؟
ما الذي حلمت به قبل ثلاثة أيام؟
هل تذكر كل تفاصيل كل مادة درستها في المرحلة الابتدائية؟
هل تذكر تفاصيل كل مادة درستها في المرحلة الثانوية؟
لعلاج هذه المشكلة خذ هذه المعلومة التي تتبعها نصيحة:
هناك مادتان أساسيتان لقوة الذاكرة تفرز في ... في الدماغ (إذا لم تخنِ ذاكرتي)>> هذا مثال واضح على المشكلة!
المهم..هاتان المادتان هما:
1_ الميلاتونين تفرز في الفترة(9-12)ليلاً بشرط وجود الركود والعتمة..أي في الوقت الذي يفترض أن تكون فيه على الفراش..لتحصل على هذه المادة المهمة.
2_السيراتونين تفرز في الفترة من الفجر للشروق في حال كنت مستقيظاً وتؤدي حركات رياضية بسيطة..
لذلك احرص على النوم المبكر والاستيقاظ قبل الشروق؛ لتنعم بذاكرة جيدة.
هذي محاضرة ألقيت في جامعة العلوم التكنولوجيا اليمنية ونقلتها من موقع الجامعة....
أتمنى تستفيدوا منها....
بحر الابداع
