السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع اعجبني كثيراً,, حبيت تشاركوني قراءته
الــخوف...
عــائق كـبـيـر يمـنع الانـسـان مـن الـنـجاح والـتقـدم فـي حياتـه..فـلنـتعـلم كـيف نسـيطر عـلـيه ونحولـه الى آداة تـدفـعنـا الى الافـضل دائـــــمآ......
1- اعـــــــــترفـــــــــي بـــخوفــــــك...
الخوف هو أحد الأحاسيس التي تمر بالبشر وهو ينبهنا لحدوث خطر ما لذا اول خطوه التخلص منه والاعتراف به.
2-أفــــــــصـــلـي الـــخــوف عـن الــموقــف الـذي أدى الـيه...
وبهذه الطريقه ستضعين مسافه بين احساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى اليه وبذلك تقيّمين قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد ان كان ملائما ام مبالغ فيه.
3-تـــــــقـبلـي خوفـــك كـــما هــو.....
4-لاتـــشـعري بـالـذنب بســـبـب خـوفـــك...
فالشعور بالذنب وتأنيب النفس لا يساعدان كثيرآ على الخروج من الخوف بل على العكس يؤديان الى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيّه بداخلك.
5-حــــــــاولــــــــي تـــوقـع الــخــوف...
لابد أن تستعدي دائما لمواجهة المواقف التي تكونين متأكده من أنها ستشعرك بالخوف,فتتخذي خطوات عمليه لتحمي نفسك منها,وتستطيعين السيطره على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى اليه.
6-عــــــــبـــري عــن خــوفــــــك...
لاتخجلي من الاضطراب وابداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شي ما,فالخوف هو كأي احساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرجين به انفعالاتك وتتخلصين منها,أما كتمان الخوف غير مفيد لذا من الافضل التعبير عنه حتى تستطيعي مواجهته.
7-لا تــــــفـكـري فـي الـــفشــــــل...
8-لاتـــــطـــــلـــبـــــي المـــــستــــــحـــيـل...
حددي لنفسك اهدافآ يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزيها,فمن الافضل أن تنجزي مهمات صغيره بنجاح بدلآ من الطموح الى اشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقعين فريسةاحساس الخوف والقلق.
9-تـــــــــذكـــــــــــري بــطــولاتــــــك...
عندما يصادفك احساس الخوف تذكري اي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه,لتستمدي منه القوه في مقاومة احساس الخوف الذي تشعرين به الآن.
10-تحــــــــــــــــــــــــــركــــــــــــي...
لاتتوقفي عند احساسك بالخوف فتمتنعي عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي,بل حاولي التصرف لانهاء المشكله والتخلص معها من الخوف.
11-هـــــنــئــــــي نـــفــســـــــك...
عندما تنجحين في أي مره في الانتصار على الخوف والتغلب عليه هنئي نفسك وكافيئيها على ماانجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد.
12-اعـــــــــــــــترفـــــي بـالـعـــالـم المــــحيــط بــــــك...
ان كل مايحيط بك سواء كان اشخاصآ او أشياء,فهو يجعلك تشعرين بوجودك,فلا تنكريه أو تتجاهليه مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيعي التعامل معه ومواجهته.
منقول للفائدة :wink1:
أميرة الأحزان
موضوع اعجبني كثيراً,, حبيت تشاركوني قراءته
الــخوف...
عــائق كـبـيـر يمـنع الانـسـان مـن الـنـجاح والـتقـدم فـي حياتـه..فـلنـتعـلم كـيف نسـيطر عـلـيه ونحولـه الى آداة تـدفـعنـا الى الافـضل دائـــــمآ......
1- اعـــــــــترفـــــــــي بـــخوفــــــك...
الخوف هو أحد الأحاسيس التي تمر بالبشر وهو ينبهنا لحدوث خطر ما لذا اول خطوه التخلص منه والاعتراف به.
2-أفــــــــصـــلـي الـــخــوف عـن الــموقــف الـذي أدى الـيه...
وبهذه الطريقه ستضعين مسافه بين احساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى اليه وبذلك تقيّمين قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد ان كان ملائما ام مبالغ فيه.
3-تـــــــقـبلـي خوفـــك كـــما هــو.....
4-لاتـــشـعري بـالـذنب بســـبـب خـوفـــك...
فالشعور بالذنب وتأنيب النفس لا يساعدان كثيرآ على الخروج من الخوف بل على العكس يؤديان الى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيّه بداخلك.
5-حــــــــاولــــــــي تـــوقـع الــخــوف...
لابد أن تستعدي دائما لمواجهة المواقف التي تكونين متأكده من أنها ستشعرك بالخوف,فتتخذي خطوات عمليه لتحمي نفسك منها,وتستطيعين السيطره على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى اليه.
6-عــــــــبـــري عــن خــوفــــــك...
لاتخجلي من الاضطراب وابداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شي ما,فالخوف هو كأي احساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرجين به انفعالاتك وتتخلصين منها,أما كتمان الخوف غير مفيد لذا من الافضل التعبير عنه حتى تستطيعي مواجهته.
7-لا تــــــفـكـري فـي الـــفشــــــل...
8-لاتـــــطـــــلـــبـــــي المـــــستــــــحـــيـل...
حددي لنفسك اهدافآ يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزيها,فمن الافضل أن تنجزي مهمات صغيره بنجاح بدلآ من الطموح الى اشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقعين فريسةاحساس الخوف والقلق.
9-تـــــــــذكـــــــــــري بــطــولاتــــــك...
عندما يصادفك احساس الخوف تذكري اي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه,لتستمدي منه القوه في مقاومة احساس الخوف الذي تشعرين به الآن.
10-تحــــــــــــــــــــــــــركــــــــــــي...
لاتتوقفي عند احساسك بالخوف فتمتنعي عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي,بل حاولي التصرف لانهاء المشكله والتخلص معها من الخوف.
11-هـــــنــئــــــي نـــفــســـــــك...
عندما تنجحين في أي مره في الانتصار على الخوف والتغلب عليه هنئي نفسك وكافيئيها على ماانجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد.
12-اعـــــــــــــــترفـــــي بـالـعـــالـم المــــحيــط بــــــك...
ان كل مايحيط بك سواء كان اشخاصآ او أشياء,فهو يجعلك تشعرين بوجودك,فلا تنكريه أو تتجاهليه مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيعي التعامل معه ومواجهته.
منقول للفائدة :wink1:
أميرة الأحزان
