أبو سيد عدنان
New member
- إنضم
- 3 نوفمبر 2008
- المشاركات
- 890
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
تحية طيبة بعد السلام
تمرين اليوم لتقوية الساقين
- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.
- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.
- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع الساق الأخرى.
